Norėti, kad jūsų kūdikis gerai miegotų, yra vienas dalykas; iš tikrųjų tai padaryti yra kas kita.

Norėti, kad jūsų kūdikis gerai miegotų, yra vienas dalykas; iš tikrųjų tai padaryti yra kas kita.

Kartais dėl priežasčių, kurių negalite suprasti, jūsų kūdikis nenori miegoti, tačiau jūsų kūdikio nakties patirtis dažnai yra labiau kontroliuojama, nei jūs manote. Dažnai galima labai padidinti kūdikio tikimybę užmigti visą naktį vien tik pasirūpinus, kad jo kambaryje būtų reikiama temperatūra. Daugelis kūdikių miego problemų kyla dėl to, kad kūdikiai negali reguliuoti savo kūno temperatūros taip, kaip suaugusieji.

Keletas paprastų pakeitimų gali padidinti tikimybę, kad jūsų kūdikio aplinka padeda, o ne trukdo miegoti.

Pasirinkite tinkamą kambarį

Tai gali būti ne visada įmanoma, bet jei jūsų kūdikiui yra įvairių kambario variantų, geriausia pasirinkti į šiaurę arba į rytus nukreiptą kambarį. Taip yra patogu išvengti karštos popietės saulės vasaros mėnesiais, nes tai gali žymiai pakelti kambario temperatūrą.

Taip pat rekomenduojama užtikrinti, kad kambarys būtų gerai izoliuotas. Pavyzdžiui, dėl skersvėjo lango žiemos mėnesiais kambarys gali būti daug šaltesnis.

Rinkitės kvėpuojantį čiužinį

Jūsų kūdikio čiužinys, kuriame jis per pirmuosius kelis mėnesius praleis apie 12–16 valandų per dieną, turi didelę įtaką temperatūros reguliavimui, ypač vasaros mėnesiais. Standartiniai kūdikių čiužiniai gali sulaikyti šilumą, o tai padidina tikimybę, kad jūsų kūdikis naktį sušils nepatogiai. Jei miegant pastebite požymius, kad jūsų kūdikiui per karšta, vertėtų pakeisti orui pralaidesnį čiužinį, kuris daug efektyviau leidžia šilumai ir drėgmei išeiti. Kvėpuojantys čiužiniai taip pat yra saugūs, nes jie sumažina atsitiktinio uždusimo riziką.

Kontroliuokite temperatūrą

Pasirinkus orui pralaidų čiužinį, mažyliui bus vėsu, tačiau jis turi veikti kartu su kambariu, kuris iš prigimties yra vėsus. Dauguma ekspertų teigia, kad kūdikio kambario temperatūra turėtų būti apie 68–72 °F, o tai yra vėsesnė nei suaugusiems patogiam miegui. AC temperatūros nustatymas, ypač karštais vasaros mėnesiais, yra paprastas būdas pagerinti kūdikio miego kokybę.

Taip pat verta nepamiršti, kad kambariuose gali būti skirtinga temperatūra, priklausomai nuo vietos, todėl geriau nepasikliauti termometru, jei jis yra kitoje kambario dalyje, iš kurios miega jūsų kūdikis. Temperatūra taip pat gali būti žemesnė arčiau grindų, kur yra dauguma lovelių, todėl jei naudojate termometrą, įsitikinkite, kad jis yra lovelės lygyje.

Ir valdyti drėgmę

Atsižvelgiant į tai, nors rekomenduojama pirmenybę teikti kambario temperatūrai, verta atkreipti dėmesį į kambario drėgmės lygį. Kambarys, kurio temperatūra yra 68–72 ° F, gali jausti daug šilčiau, jei didelė drėgmė. Jei jūsų gyvenamojoje vietoje yra daug drėgmės, investavimas į oro drėkintuvą gali būti veiksmingas būdas užtikrinti, kad kambarys būtų patogus vasaros mėnesiais. Žiemą, kai yra žemas dėl drėgmės, turite nerimauti – tai gali sukelti kūdikių perkrovą – tuomet geriausia naudoti drėkintuvą. Deja, dėl šių įrenginių mechanizmų jie negali veikti kartu, todėl teks įsigyti abu drėkintuvus ir drėkintuvą. Tačiau rinkoje yra daug prieinamų variantų.

Drabužių koregavimas

Tinkamų drabužių pasirinkimas yra paprastas būdas užtikrinti, kad jūsų kūdikiui būtų patogu naktį. Galų gale, tai yra kažkas, ką galite reguliuoti priklausomai nuo temperatūros. Jei kambaryje šiek tiek šalta, būtinas papildomas sluoksnis. Jei šilčiau, tuomet geriau apsirengti lengvesniais drabužiais. Kad ir kokio kiekio rūbų jūsų kūdikiui reikia, būtinai rinkitės kvėpuojančius audinius. Pavyzdžiui, tiek medvilnė, tiek bambukas gali leisti šilumai ir drėgmei išeiti ir yra daug geriau nei sintetiniai drabužiai, nepaisant oro sąlygų.

Svarbu atkreipti dėmesį į vieną dalyką: įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra aprengtas pagal temperatūrą kambario vidujene dėl lauko temperatūros. Kai kurie tėvai per daug kompensuoja žiemos mėnesiais, nors iš tikrųjų jų kūdikiui būtų patogiau su mažiau drabužių.

Valdykite šviesą

Suaugę įvertinsite miegą tamsiame kambaryje – tas pats pasakytina ir apie jūsų kūdikį. Tiesą sakant, dar svarbiau, kad kūdikių kambarys būtų tamsesnis, nes jie jautresni šviesai nei suaugusieji. Investuodami į šviesos nepraleidžiančias užuolaidas tėvai gali sukurti nuolat tamsią miego aplinką, nepaisant metų laiko. Vasarą, kai dienos daug ilgesnės, jos leidžia užslopinti saulės šviesą, signalizuoja mažyliui, kad laikas pailsėti.

Užtemdančios užuolaidos pasirūpins saulės spinduliais ir bet kokiais išoriniais šviesos šaltiniais, kurie gali turėti įtakos jūsų kūdikio poilsiui, pavyzdžiui, gatvių šviestuvams, tačiau taip pat svarbu valdyti šviesą. viduje kambarys taip pat. Pasirinkus šiltą, silpną apšvietimą, ypač nakties metu (o ne naudojant viršutinę šviesą), erdvė gali būti kiek įmanoma tamsesnė.

Registracija prieš išvykstant

Galiausiai, prieš paliekant jį nakčiai, verta įpratinti pasitikrinti kūdikio ir kambario temperatūrą. Greitai patikrinę kūdikio skrandį arba sprandą, tiksliai pamatysite jo temperatūrą (nekreipkite dėmesio į jo rankas ar kojas, nes jos bus šaltesnės nei iš tikrųjų).

Išvada

Kartais jūsų kūdikiui sunku užmigti visą naktį dėl priežasčių, kurių jūs negalite kontroliuoti, tačiau jūs galite žymiai sumažinti tikimybę, kad jūsų kūdikis miegos visą naktį, užtikrindami, kad jo miego vieta būtų patogi ir kuo palankesnė miegui. Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais, kurie yra ekonomiški ir lengvai atliekami, padės padidinti kūdikio komforto lygį ištisus metus, o tai gali būti naudinga ne tik jūsų kūdikiui, bet ir jums. Juk tėvams daug lengviau pakankamai išsimiegoti, kai jų kūdikis saugiai yra linktelėjimo šalyje.