Yra didžiulis skirtumas tarp sėkmingų žmonių ir kitų – taip jie praleidžia savo rytus.
Miegoti, praleisti pusryčius ar nuolat snūduriuoti? Ne jų laikrodyje.
Daug pasiekę žmonės supranta, kad tai, kaip pradedate savo dieną, dažnai nustato toną likusiai jos daliai. Jie atrado, kad tam tikri rytiniai įpročiai gali paskatinti arba trukdyti jų sėkmei.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime septynis dalykus, kurių aukštų pasiekimų žmonės niekada nedaro ryte, paremdami psichologija.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas jie yra, ir, dar svarbiau, kodėl jie vengia tai daryti.
1) Daug pasiekę žmonės niekada nemėgsta snaudimo
Ar kada nors susigundėte keletą papildomų minučių miego paspausdami snaudimo mygtuką? Daug pasiekę žmonės to nedaro.
Psichologija mums sako, kad miegas, kurį gauname po snaudulio, dažnai yra suskaidytas ir prastos kokybės. Ne pats geriausias būdas pradėti dieną, ypač jei turite didelių tikslų.
Daug pasiekę žmonės supranta gero miego ir pabudimo po pirmo žadintuvo vertę. Jie supranta, kad dienos pradžia mieguista gali paveikti jų produktyvumo lygį ir nuotaiką.
Jei rimtai vertinate sėkmę, galbūt geriausia atsispirti snaudimo mygtuko žavesiui. Laikykitės pirmojo žadintuvo ir pradėkite dieną ryškiai ir žvaliai. Tačiau atminkite, kad jokio spaudimo – visada reikia pasirinkti, kas jums labiausiai tinka.
2) Jie niekada nepraleidžia pusryčių
Prisipažinsiu, anksčiau buvau pusryčių kapitonas. Tvyrant chaosui dėl rytinės rutinos ir darbo grafikų, dažnai atrodė, kad tai yra lengviausia atsikratyti. Be to, egzistuoja ta „protarpinio badavimo“ tendencija, tiesa?
Na, pasirodo, daug pasiekę žmonės viską daro šiek tiek kitaip. Jie teikia pirmenybę pusryčiams ir turi tam rimtą priežastį.
Psichologija teigia, kad pusryčiai pagreitina medžiagų apykaitą ir aprūpina smegenis kuro, reikalingo optimaliam funkcionavimui. Tai padeda išlaikyti dėmesį ir koncentraciją visą dieną.
Nuo tada, kai kiekvieną rytą pradėjau valgyti sveikus, subalansuotus pusryčius, pastebėjau, kad mano energijos lygis yra pastovesnis, o darbo dieną esu produktyvesnis ir susikaupęs. Tai padarė pastebimą skirtumą.
Daug pasiekę žmonės žino, kad gera diena prasideda nuo gerų pusryčių. Taigi, jei esate įpratę praleisti pusryčius, galbūt norėsite persvarstyti.
3) Daug pasiekę žmonės niekada neignoruoja savo fizinės sveikatos
Kalbant apie ryto rutiną, daug pasiekę žmonės atkreipia dėmesį į savo fizinę sveikatą. Jie žino, kad sėslus gyvenimo būdas gali sukelti ilgalaikių sveikatos komplikacijų.
Daugelis sėkmingų žmonių įtraukia mankštą į savo rytinę rutiną. Ir tai ne tik formos palaikymas. Pratimai išskiria endorfinus – natūralius organizmo nuotaikos kėlimo veiksnius, kurie gali padėti pradėti dieną pozityviai.
Nesvarbu, ar tai rytinis bėgimas, jogos užsiėmimas ar greita treniruotė namuose, daug pasiekę žmonės supranta reguliaraus fizinio aktyvumo svarbą norint pradėti savo dieną.
4) Jie niekada nepradeda dienos be plano
Daug pasiekę žmonės niekada nepasineria į savo dieną be aiškaus žaidimo plano. Jie supranta, kad laikas yra brangus išteklius, ir siekia kuo geriau išnaudoti kiekvieną akimirką.
Anot psichologijos, planavimas padeda sumažinti stresą ir nerimą, nes suteikia aiškų kelią veiksmams, kurių turime imtis. Tai pašalina netikrumą, kuris dažnai gali lydėti įtemptą dieną.
Daug pasiekę žmonės paprastai pradeda savo rytą peržiūrėdami savo darbų sąrašus, nustatydami prioritetus ir planuodami savo dieną. Taip jie tiksliai žino, ką reikia padaryti, ir gali efektyviau naršyti dieną.
Jei norite, kad jūsų diena praeitų sklandžiai, apsvarstykite galimybę pradėti planuoti savo dieną iš pat ryto.
5) Daug pasiekę žmonės niekada nepaiso savo psichinės sveikatos
Buvo laikas, kai tikėjau, kad sėkmę lemia nuolatinis darbas ir produktyvumas. Tačiau aš supratau, kad psichinė sveikata yra tokia pat svarbi.
Daug pasiekę žmonės supranta, kaip svarbu išlaikyti sveiką protą. Jie įtraukia praktiką į savo rytinę rutiną, siekdami užtikrinti, kad būtų pasirūpinta jų psichine gerove. Tai gali apimti meditaciją, dienoraščio rašymą arba tiesiog ramų apmąstymą, kad pradėtumėte dieną.
Streso ar nerimo požymių ignoravimas gali sukelti perdegimą ir paveikti bendrą produktyvumą bei sveikatą.
Kiekvieną rytą skirdami laiko pasitikrinti save ir savo psichinę būseną, tai gali labai pakeisti. Tai yra kažkas, ką aš įtraukiau į savo kasdienybę ir, tiesą sakant, tai pakeitė žaidimą.
6) Daug pasiekę žmonės niekada neskuba savo ryto rutinos
Skubėjimas rytais yra dažnas daugelio iš mūsų įprotis. Tačiau daug pasiekę žmonės supranta ramios ir apgalvotos dienos pradžios svarbą.
Psichologijos teigimu, dienos pradžia streso būsenoje ar skubėjimas gali nuteikti neigiamą toną likusiai dienos daliai. Tai padidina nerimą ir mažina produktyvumą.
Daug pasiekę žmonės skiria laiko įsitraukti į savo rytinę rutiną, nesvarbu, ar tai yra kavos puodelis, kelių knygos puslapių skaitymas ar tiesiog mirktelėjimas atsikvėpti prieš prasidedant dienai.
Taigi, jei esate įpratę kiekvieną rytą skubėti pro duris, gali būti laikas persvarstyti. Pabandykite nustatyti žadintuvą šiek tiek anksčiau ir leiskite sau šiek tiek pailsėti.
7) Daug pasiekę žmonės niekada pirmiausia netikrina savo el
Tai gali būti netikėta, tačiau daug pasiekę žmonės dažnai vengia ryte pirmiausia patikrinti savo el.
Kodėl? Kadangi peršokimas tiesiai į el. laiškus gali sukelti reaktyvią būseną, kai reaguojate į kitų žmonių poreikius, o ne sutelkiate dėmesį į savo prioritetus.
Daug pasiekę žmonės supranta, kaip svarbu nustatyti savo dienos darbotvarkę. Prieš pasinerdami į el. laiškų ir žinučių pasaulį, jie naudoja rytinį laiką, kad sutelktų dėmesį į svarbiausias užduotis.
Taigi, jei jūsų pirmasis instinktas ryte yra ištiesti telefoną ir pradėti atsakyti į el. laiškus, galbūt norėsite permąstyti šį įprotį. Pirmiausia nustatykite savo užduočių prioritetus, o tada spręskite tuos el.
Rytinės rutinos galia
Pasirinkimai, kuriuos darome ryte, gali turėti įtakos likusiai mūsų dienos daliai. Daug pasiekę žmonės tai supranta ir parengė savo ryto rutiną, kad pasiruoštų sėkmei.
Jie pripažįsta, kad dienos pradžia teigiamai, tiek fiziškai, tiek protiškai, gali padidinti produktyvumą ir bendrą gerovę. Jie teikia pirmenybę pusryčiams, vengia snaudimo ir planuoja savo dieną į priekį. Jie taip pat užtikrina, kad jie neskubėtų ir iš karto nesinertų į el.
Psichologija rodo, kad šie įpročiai gali padėti sumažinti stresą, padidinti dėmesį ir padidinti produktyvumą.
Tačiau atminkite, kad nėra vieno požiūrio, kuris tiktų visiems. Geriausia kasdienybė yra ta, kuri tinka jums, atitinka jūsų tikslus ir leidžia gerai jaustis savimi bei savo dieną.
Baigdami šią diskusiją, labai svarbu apmąstyti savo ryto įpročius. Ar yra kokių nors pakeitimų, kad galėtume geriau pradėti savo dieną? Ar yra kokių nors aukštų pasiekimų įpročių, kurie mums patinka?
Juk kiekvienas didelis pasiekimas prasideda nuo vieno žingsnio, ir dažnai tas žingsnis žengiamas pirmas ryte.