<\/p>\n
Ar j\u016bs kada nors pagavote sau prane\u0161im\u0105 apie pikt\u0105 atsakym\u0105, tik nor\u0117dami j\u012f i\u0161trinti paskutin\u0119 sekund\u0119? O gal j\u016bs su ka\u017ekuo buvote kar\u0161tas pokalbis, ir i\u0161kart po to supratote, kad j\u016bs\u0173 reakcija yra \u0161iek tiek per vir\u0161\u0173?<\/p>\n
Patik\u0117k manimi, a\u0161 ten buvau. Tai yra dalis \u017emogaus – emocij\u0173 pa\u016bm\u0117jimo, ir mes sakome ar darome dalykus, kuri\u0173 v\u0117liau apgailestaujame.<\/p>\n
Ta\u010diau \u017emon\u0117s, turintys auk\u0161t\u0105 emocin\u012f intelekt\u0105, daro k\u0105 nors kitokio: prie\u0161 padarydami \u017eal\u0105, jie valdo tuos impulsus. Jie n\u0117ra tobuli \u0161ventieji, kurie niekada nesijau\u010dia pikti ar nusimin\u0119; Jie tiesiog \u017eino, kaip neleisti tiems jausmams paimti rat\u0105.<\/p>\n
Pa\u017evelkime \u012f septynis elgesius, susijusius su auk\u0161to lygio EQ, tiesiog neu\u017esiima, net kai j\u0173 emocijos grasina virti.<\/p>\n
A\u0161 tik\u0117jau, kad atleidus gar\u0105, pakeldamas bals\u0105 (arba permu\u0161us pagalv\u0119), a\u0161 pasijus\u010diau geriau. Bet a\u0161 pasteb\u0117jau, kad v\u0117dinimas pyk\u010diui da\u017enai tiesiog liko nusivylimas.<\/p>\n
Auk\u0161to emocinio intelekto asmenys nedaro visi\u0161ko \u201epyk\u010dio ugnikalnio\u201c rutinos. Jie atsitraukia, giliai \u012fkv\u0117pkite ir bando suprasti situacij\u0105 prie\u0161 reaguodami.<\/p>\n
Tai palaiko ekspertai, tokie kaip Danielis Golemanas, kurie i\u0161 esm\u0117s para\u0161\u0117 knyg\u0105 apie emocin\u012f intelekt\u0105. Jis atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f, kad emocij\u0173 pertraukimas ir \u017eym\u0117jimas (\u201e\u0160iuo metu jau\u010diu piktas\u201c) gali pad\u0117ti i\u0161sklaidyti t\u0105 intensyv\u0173 energijos antpl\u016bd\u012f.<\/p>\n
Man tai padar\u0117 did\u017eiul\u012f skirtum\u0105, kai psichi\u0161kai sakoma: \u201eA\u0161 nusimin\u0119s, bet pagalvokime tai\u201c, u\u017euot automati\u0161kai atleid\u017eianti at\u0161iauri\u0105 pastab\u0105 ar pikt\u0105 el. Lai\u0161k\u0105. Antrasis ar du savimon\u0117s galimyb\u0117s gali i\u0161gelb\u0117ti santykius, susitarim\u0105 ar reputacij\u0105.<\/p>\n
Ar j\u016bs kada nors pasteb\u0117jote, kaip lengva nukreipti pir\u0161tus \u012f k\u0105 nors kit\u0105, kai ka\u017ekas nutinka ne taip? A\u0161 tur\u0117jau nema\u017e\u0105 dal\u012f \u201eTai j\u0173 kalt\u0117s\u201c akimirk\u0173.<\/p>\n
Ta\u010diau auk\u0161tas emocinio intelekto \u017emon\u0117s nesilaiko \u012fsipareigojim\u0173 kaltinti i\u0161orini\u0173 veiksni\u0173 ar kit\u0173 \u017emoni\u0173. Vietoj to, jie bando i\u0161siai\u0161kinti, ar yra ka\u017ekas, k\u0105 jie gal\u0117jo padaryti kitaip. Priimdami nuosavyb\u0119 – bent jau u\u017e savo dal\u012f konflikte ar nesusipratimu – jie palaiko savo emocinio kra\u0161tovaizd\u017eio kontrol\u0119.<\/p>\n
Yra id\u0117ja, \u017einoma kaip \u201evidinis kontrol\u0117s lokusas\u201c, kur\u012f da\u017enai diskutuoja psichologai. Tai i\u0161 esm\u0117s rei\u0161kia, kad j\u016bs manote, kad turite tam tikr\u0105 \u012ftak\u0105 j\u016bs\u0173 gyvenimo rezultatams.<\/p>\n
A\u0161 tai jau min\u0117jau anks\u010diau kitame \u012fra\u0161e, ta\u010diau verta pakartoti: tur\u0117ti savo klaidas yra emocin\u0117s brandos \u017eenklas. U\u017euot g\u0105sdindami pasaul\u012f ar savo kolegas, j\u016bs \u017ei\u016brite, kaip galite tobul\u0117ti.<\/p>\n
Kit\u0105 kart\u0105 pajusite, kad raginimas pasakyti: \u201eJie privert\u0117 mane tai padaryti\u201c, pabandykite pasteb\u0117ti tai, k\u0105 gal\u0117jote padaryti kitaip. \u0160is per\u0117jimas nuo kit\u0173 kaltinimo prie atsakomyb\u0117s yra tas, kuris laikosi j\u0173 v\u0117sos spaudimo.<\/p>\n
Vienas did\u017eiausi\u0173 santyki\u0173 su verslu, tiek versle, tiek draugyst\u0117je, ar romantika, yra tylus elgesys. Tai pagunda \u201enubausti\u201c k\u0105 nors pasitraukiant, ta\u010diau jis retai k\u0105 i\u0161sprend\u017eia ir da\u017enai sustiprina \u012ftamp\u0105.<\/p>\n
\u201eHigh-EQ\u201c \u017emon\u0117s nem\u0117gsta emocini\u0173 atsiribojim\u0173. Net jei jiems reikia \u0161iek tiek vietos galvoti, jie prane\u0161a: \u201eMan reikia \u0161iek tiek laiko nusiraminti, tada mes galime kalb\u0117ti\u201c.<\/p>\n
A\u0161 ka\u017ekada tur\u0117jau vir\u0161inink\u0105, kuris kiekvien\u0105 kart\u0105, kai darbe \u012fvyko ka\u017ekas streso, nutiks. Tai suk\u016br\u0117 \u0161alt\u0105 aplink\u0105, kurioje visi atsp\u0117jo, kas vyksta. Gal\u0173 gale projektai sustojo, o visa komanda jaut\u0117si paraly\u017eiuota. Ne smagu.<\/p>\n
Remiantis tyrimu, u\u017esit\u0119susi tyla ar akmens akmenis gali padidinti konflikt\u0105, padidinti stres\u0105 ir sugadinti emocin\u0119 gerov\u0119.<\/p>\n
Auk\u0161to emocinio intelekto \u017emon\u0117s supranta, kad geriau pristabdyti pristabdym\u0105, ta\u010diau sekite s\u0105\u017eining\u0105 pokalb\u012f, kai gali vyrauti ramesn\u0117s galvos.<\/p>\n
\u017dod\u017eiai gali pakenkti – ypa\u010d kai jie \u012fprat\u0119 k\u0105 nors nuleisti. Ir atsp\u0117k k\u0105? Taip pat skai\u010diuojami ir savaranki\u0161ki kalb\u0117jimai. Nors gali b\u016bti akimirksniu malonu vadinti ka\u017ekieno vardus ar sumu\u0161ti save, ilgainiui tai n\u0117ra produktyvu.<\/p>\n
Auk\u0161to EQ \u017emon\u0117s vengia sumai\u0161\u010di\u0173 teigini\u0173, nes \u0161ie \u017eandikauliai retai sprend\u017eia tikr\u0105j\u0105 problem\u0105. Jie mieliau sutelkt\u0173 d\u0117mes\u012f \u012f elges\u012f ar situacij\u0105, nei pulti ka\u017ekieno charakter\u012f (ar savo).<\/p>\n
Simonas Sinekas kart\u0105 pasak\u0117: \u201e\u017dod\u017eiai gali \u012fkv\u0117pti. Ir \u017eod\u017eiai gali sunaikinti. Pasirinkite savo gerai.\u201c Tai man tikrai pateko \u012f namus.<\/p>\n
Jei a\u0161 nusivyl\u0119s, kad ka\u017ekas i\u0161 mano komandos sujauk\u0117 u\u017eduot\u012f, vadindamas juos \u201etingus\u201c ar \u201enenaudingu\u201c, ne tiksliai motyvuoja juos kit\u0105 kart\u0105 padaryti geriau. Tai tik sukelia pasipiktinim\u0105 ar abejones savimi. Ir jei a\u0161 darau klaid\u0105, grie\u017eta savikritika nesukels augimo-tai mane tiesiog g\u0105sdina negatyvu.<\/p>\n
Taigi, jei kada nors ketinate atleisti t\u0105 \u012f\u017eeid\u017eian\u010di\u0105 pastab\u0105, apsvarstykite galimyb\u0119 paklausti sav\u0119s: \u201eAr tai naudinga?\u201c Tik\u0117tina, kad taip n\u0117ra.<\/p>\n
Prisipa\u017einsiu, tur\u0117jau dien\u0173, kai vienas argumentas ar vienas nemalonus el. Lai\u0161kas sugadino vis\u0105 mano nuotaik\u0105. A\u0161 spiralau neigiamoje, \u012ftikindamas save, kad viskas vyksta nuokaln\u0117je. Bet \u0161tai \u0161is susitarimas: auk\u0161to EQ \u017emogus pripa\u017e\u012fsta, kad bloga akimirka yra b\u016btent tokia-akimirka.<\/p>\n
Jie nenustato savo dienos (ar savait\u0117s) vienos blogos patirties \u0161epet\u0117liu. \u0160is atsparumas padeda jiems grei\u010diau atsitraukti, ir tai a\u0161 aktyviai dirbau auginant.<\/p>\n
Jamesas Clear, savo knygos atominiuose \u012fpro\u010diuose da\u017enai pabr\u0117\u017eia, kad sutelkia d\u0117mes\u012f \u012f ma\u017eas pergales ir nuosekli\u0105 pa\u017eang\u0105. Jei padidinsite ir pa\u017evelgsite \u012f didesn\u0119 trajektorij\u0105, pasteb\u0117site, kad vienas paslysti ar skausmingas pokalbis nepanaikina viso to, k\u0105 j\u016bs suk\u016br\u0117te b\u0117gant laikui.<\/p>\n
Auk\u0161to emocinio intelekto asmenys suteikia sau (ir kitus) malon\u0119 suklupti. Jie atsisako leisti vienai klaidingumui u\u017ego\u017eti visus prie\u0161 tai buvusius g\u0117rio.<\/p>\n
Mes visi mat\u0117me pasyvi\u0105 agresij\u0105, veikian\u010di\u0105 – sarkasti\u0161kus komentarus, komplimentus u\u017e nugaros, smail\u016bs atod\u016bsiai. Tai gali pasi\u016blyti greit\u0105 nusivylimo i\u0161leidim\u0105, ta\u010diau tai tikrai n\u0117ra emocinio intelekto po\u017eymis.<\/p>\n
Auk\u0161to EQ \u017emon\u0117s i\u0161vengia pasyvaus ir agresyvi\u0173 gaisr\u0173 degal\u0173, nes tai kenkia pasitik\u0117jimui ir ai\u0161kumu. Jie renkasi tiesiogin\u012f, bet pagarb\u0173 bendravim\u0105.<\/p>\n
A\u0161 su\u017einojau, kad jei ka\u017ekas mane klaidina, geriausias b\u016bdas yra da\u017enai kreiptis \u012f galv\u0105 (maloniai), o ne mesti neai\u0161kias u\u017euominas. Ne visai lengva, ta\u010diau tikrai mu\u0161a pasipiktinim\u0105, kol jis sprogs.<\/p>\n
Remiantis daktaro Leono Seltzerio straipsnio \u201ePsichologija\u201c, pasyvi agresija da\u017enai atsiranda d\u0117l pyk\u010dio, kad \u017emon\u0117s jau\u010diasi nepatogiai i\u0161rei\u0161kiantys. Ta\u010diau ta \u012ftampa gali b\u016bti daug destruktyvesn\u0117 nei s\u0105\u017einingas, jei \u0161iek tiek nepatogus, pokalbis.<\/p>\n
Taigi, jei pajuntate, kad slystate \u012f tylius kasimus ar sarkasti\u0161kus barbus, paklauskite: \u201eK\u0105 a\u0161 i\u0161 tikr\u0173j\u0173 nusiminau?\u201c Tada i\u0161spr\u0119skite \u0161i\u0105 problem\u0105 tiesiogiai, u\u017euot suk\u016br\u0119 galvos\u016bk\u012f kitiems i\u0161spr\u0119sti.<\/p>\n
Grubai yra tarsi emocinis baga\u017eas, kuris jus sul\u0117tina. Auk\u0161tas emocinis intelektas \u017emon\u0117s supranta nei\u0161spr\u0119sto pyk\u010dio svor\u012f ir stengiasi jud\u0117ti \u012f priek\u012f.<\/p>\n
Dabar tai nerei\u0161kia, kad jie elgiasi taip, kaip nieko ne\u012fvyko, arba d\u0117l rimt\u0173 klausim\u0173. Tai rei\u0161kia, kad jie daro darb\u0105, kad i\u0161spr\u0119st\u0173 konfliktus arba bent jau su jais susitvarkyt\u0173.<\/p>\n
Nesvarbu, ar tai asmeniniuose santykiuose, ar profesin\u0117se aplinkose, ilgalaikio pasipiktinimo ne\u0161imas yra emoci\u0161kai varginantis ir neveiksmingas.<\/p>\n
Kart\u0105 perskai\u010diau Nelsono Mandelos (ne asmeninio tobul\u0117jimo autori\u0173, kuriuos paprastai nurodau, citata, ta\u010diau vis d\u0117lto tai yra galinga): \u201ePasipiktinimas yra kaip nuod\u0173 g\u0117rimas ir tada tikisi, kad tai nu\u017eudys j\u016bs\u0173 prie\u0161us\u201c.<\/p>\n
Tai puikiai apibendrina, kokie beprasmi\u0161ki gali b\u016bti. I\u0161leisti jus atlaisvina jus nuo \u012fstrigimo praeityje ir leid\u017eia jums \u012fd\u0117ti energijos \u012f tai, kas dabar svarbu.<\/p>\n
A\u0161 su\u017einojau, kad praktika atleidimui, tiek, tiek kitam, tiek sau, gali b\u016bti \u017eaidim\u0173 keitiklis tiek versle, tiek asmeniniame gyvenime. Jums nereikia smerkti blogo elgesio, ta\u010diau atleid\u0119 savo pykt\u012f galite atverti duris, kad b\u016bt\u0173 galima geresni sprendimai ir sveikesni santykiai.<\/p>\n
Emocinis intelektas n\u0117ra susij\u0119s su j\u016bs\u0173 emocij\u0173 ignoravimu ar apsimeta, kad j\u0173 n\u0117ra. Tai yra i\u0161mokti juos tvarkyti subalansuotai ir ty\u010diniai.<\/p>\n
Pyktis, nusivylimas, nusivylimas – jie visi yra normal\u016bs jausmai. Tai, kas i\u0161skiria auk\u0161to lygio EQ \u017emones, yra tai, kaip jie apdoroja ir reaguoja \u012f \u0161ias emocijas.<\/p>\n
Jie nei\u0161samdo impulsyviai, kaltina pamain\u0105, tarnauja tyliam gydymui, nugriauna \u017emones, leid\u017eia vien\u0105 neigiam\u0105 moment\u0105 u\u017egrobti savo po\u017ei\u016br\u012f, pasyvios agresijos problemas ar slaugytoj\u0173 nuoskaudas. N\u0117ra taip, kad jie niekada nejau\u010dia potraukio – jie tiesiog \u017eino, kad toks elgesys retai veda bet kur.<\/p>\n
Geros naujienos? Emocinis intelektas yra \u012fg\u016bdis, kur\u012f galite puosel\u0117ti. Reikia praktikos, savimon\u0117s ir kartais noro susidurti su nepatogiomis tiesomis apie j\u016bs\u0173 \u012fpro\u010dius.<\/p>\n
Ta\u010diau atsipirkimas yra did\u017eiulis: sveikesni santykiai, ma\u017eiau apgailestaujama ir ramesn\u0117 m\u0105stysena akimirkomis, kai daromas spaudimas.<\/p>\n
Ma\u010diau, kaip tai gali pagerinti komandin\u012f darb\u0105, sustiprinti moral\u0119 ir pad\u0117ti man efektyviau nar\u0161yti lipnias situacijas – nesvarbu, ar deruosi d\u0117l naujos sutarties, ar tiesiog stengiuosi, kad viskas b\u016bt\u0173 \u0161aun\u016bs \u0161eimos nesutarimuose. Tai vis\u0105 gyvenim\u0105 trunkanti kelion\u0117, kuri\u0105 skatina smalsumas ir savirefleksija, o ne tobulumas.<\/p>\n
Iki kito karto, draugai.<\/p>\n
<\/p>\n
Nustokite bandyti sutvarkyti save ir prad\u0117k apsikabinti, kas esate. Prisijunkite prie Nemokamas 7 dien\u0173 sav\u0119s atradimo i\u0161\u0161\u016bkis<\/strong> ir i\u0161mokti neigiamas emocijas paversti asmeniniu augimu.<\/p>\n Prisijunkite nemokamai dabar<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n