<\/p>\n
U\u017eaug\u0119s be nuolatini\u0173 apkabinim\u0173, padr\u0105sinan\u010di\u0173 \u017eod\u017ei\u0173 ar jausmo, kad ka\u017ekas tikrai tave \u201emat\u0117\u201c, \u017evelgdamas \u012f vaikyst\u0119 gali jaustis kaip menka i\u0161na\u0161a.<\/p>\n
Juk tu i\u0161gyvenai, tiesa? Ta\u010diau de\u0161imtme\u010dius truk\u0119 vystymosi tyrimai rodo, kad nuolatinis \u0161ilumos nebuvimas ant suaugusiojo asmenyb\u0117s palieka pir\u0161t\u0173 atspaudus \u2013 kartais taip subtiliai, kad \u017emon\u0117s mano, kad \u201etoks a\u0161 esu\u201c.<\/p>\n
\u017demiau i\u0161skleisime septynis bendrus bruo\u017eus, susijusius su emociniu vaikyst\u0117s neprie\u017ei\u016bra ir ma\u017eu meile. Jie netaikomi kiekvienam asmeniui, bet jei keli yra teisingi, verta i\u0161tirti savo istorij\u0105 su terapeutu ir prad\u0117ti r\u016bpintis, ko praleidote.<\/p>\n
Vaikai i\u0161moksta emocij\u0173 kalbos, matydami jas atspindin\u010dias jiems \u2013Atrodai nusivyl\u0119s; ar tau reikia pertraukos?<\/em> Kai \u0161is atspindys yra negausus, suaugusieji da\u017enai prane\u0161a apie miglot\u0105, r\u016bk\u0105 primenant\u012f jausm\u0105, kad \u201eka\u017ekas negerai\u201c be ai\u0161ki\u0173 etike\u010di\u0173. Didel\u0117s apimties analiz\u0117s rodo, kad emocinis neprie\u017ei\u016bra yra vienas stipriausi\u0173 aleksitimijos \u2013 nesugeb\u0117jimo nustatyti ar apib\u016bdinti savo vidin\u0117s b\u016bsenos \u2013 prognozi\u0173.<\/p>\n Kod\u0117l tai prilimpa: be i\u0161ankstinio mokymo, smegen\u0173 emocij\u0173 reguliavimo grandin\u0117s negauna reikiamos praktikos. Laikui b\u0117gant, buvimas susting\u0119s tampa saugiausiu nutyl\u0117jimu. Geros naujienos yra tai, kad tokie \u012fg\u016bd\u017eiai kaip interoceptinis suvokimas (k\u016bno nuskaitymas ie\u0161kant poj\u016b\u010di\u0173) ir nuotaikos \u017eurnalas gali i\u0161 naujo sujungti \u0161ias grandines suaugus.<\/p>\n Meil\u0117 n\u0117ra tik \u201emalonumas\u201c \u2013 tai duomenys. Kiekviena \u0161ypsena ar raminantis prisilietimas sako vaikui, Tu vertas globos.<\/em> Kai to \u012fvesties tr\u016bksta, smegenys da\u017enai u\u017epildo sprag\u0105 at\u0161iauresn\u0117mis istorijomis: Turiu b\u016bti nemylimas.<\/em> Daugyb\u0117 tyrim\u0173 sieja vaikyst\u0117s neprie\u017ei\u016br\u0105 su didesniu depresijos lygiu, neigiama sav\u0119s schema ir g\u0117da v\u0117liau gyvenime. <\/p>\n Suaugusieji, turintys tok\u012f i\u0161silavinim\u0105, gali i\u0161girsti vidinius komentarus, pvz., Tikriausiai a\u0161 juos erzinu<\/em> arba A\u0161 tai sujauksiu.<\/em> Kognityvin\u0117-elgesio terapija (CBT) arba \u012f u\u017euojaut\u0105 orientuota terapija gali pad\u0117ti \u012fveikti \u0161ias automatines mintis ir sukurti malonesn\u012f vidin\u012f bals\u0105.<\/p>\n Prisiri\u0161imo teorija rodo, kad turime sukurti vidin\u012f santyki\u0173 \u201e\u0161ablon\u0105\u201c, pagr\u012fst\u0105 slaugytojo reagavimu. Ma\u017ei meil\u0117s namai da\u017enai sukuria vengimo \u0161ablon\u0105: i\u0161moksti pasikliauti savimi, nes pasikliauti retai kada apsimoka. Suaugus tai gali atrodyti kaip \u201eu\u017esi\u0117mimas\u201c, siekiant i\u0161vengti artumo arba jaustis u\u017egniau\u017etas, kai partneriai nori daugiau emocinio ry\u0161io.<\/p>\n Patarimas: atkreipkite d\u0117mes\u012f, kai suma\u017einate savo poreikius (pvz., Viskas gerai, pamir\u0161k<\/em>) ir i\u0161mokite i\u0161sakyti vien\u0105 nedidel\u012f pa\u017eeid\u017eiamum\u0105 su patikimu draugu. Laikui b\u0117gant pasikartojan\u010dios mikrorizikos moko nerv\u0173 sistem\u0105, kad artumas gali b\u016bti saugus.<\/p>\n \u012edomu tai, kad kai kurie ma\u017eo meil\u0117s vaikai eina prie\u0161ingai: jie tampa i\u0161skirtinai<\/em> prisiderina prie kit\u0173 \u017emoni\u0173 nuotaik\u0173, ie\u0161ko menkiausi\u0173 u\u017euomin\u0173, kad ka\u017ekas yra nusimin\u0119s. Vystymosi psichologai tai vadina \u201eparentifikacija\u201c arba itin budria empatija. Tyrim\u0173 ap\u017evalgos rodo, kad apleisti vaikai da\u017enai tampa profesionaliais emocij\u0173 skaitytojais, nes norint i\u0161vengti konflikt\u0173 ar u\u017esidirbti pagyrim\u0173, buvo svarbu numatyti glob\u0117j\u0173 b\u016bsenas.<\/p>\n Suaugusiesiems \u0161is \u012fg\u016bdis gali virsti chroni\u0161ku \u017emoni\u0173 malonumu: pasakyti \u201etaip\u201c, kai esi i\u0161sek\u0119s, sugerti draug\u0173 krizes arba prisiimti atsakomyb\u0119 u\u017e kiekvieno komfort\u0105. \u201ema\u017e\u0173 \u2013 ne\u201c rib\u0173 nustatymas (pvz., Galiu pad\u0117ti 15 minu\u010di\u0173, tada man reikia atsijungti<\/em>) yra prakti\u0161kas pirmasis \u017eingsnis pusiausvyros link.<\/p>\n Kai meil\u0117s ir paramos tr\u016bko, pasitik\u0117jimas savimi tampa i\u0161gyvenimo priemone. Daugelis suaugusi\u0173j\u0173 i\u0161 menk\u0173 nam\u0173 did\u017eiuojasi tuo, kad \u201etvarko visk\u0105\u201c, ta\u010diau slapta jau\u010diasi izoliuoti. Ilgalaikis darbas rodo, kad apleisti vaikai labiau link\u0119 taikyti nutolusius \u012fveikimo b\u016bdus \u2013 nustumia emocijas ir spr\u0119s stres\u0105 atskirai \u2013 lyginant su bendraam\u017eiais, kurie patyr\u0117 prievart\u0105 ar nuolatin\u0119 prie\u017ei\u016br\u0105.<\/p>\n Priklausomyb\u0117s perfrazavimas kaip bendradarbiavimas, o ne silpnumas gali atverti sveikesn\u012f komandin\u012f darb\u0105 darbe ir namuose. Prad\u0117kite nuo ma\u017eo: papra\u0161ykite kolegos greito atsiliepimo arba leiskite partneriui pasiimti bakal\u0117jos, tada pasteb\u0117kite, kad pasaulis nesprogsta.<\/p>\n Manote, kad tas, kuris jau\u010dia ma\u017eai meil\u0117s, bus prie to priprat\u0119s, ta\u010diau neurologai mano prie\u0161ingai: meil\u0117s netekusi\u0173 asmen\u0173 smegenys da\u017enai suaktyv\u0117ja su skausmu susijusiose srityse, kai daryti<\/em> jausmas atskirtis. \u0160is padid\u0117j\u0119s jautrumas gali atrodyti kaip \u201e\u0161altas\u201c neutrali\u0173 tekst\u0173 skaitymas, keli\u0173 dien\u0173 atkartojimas nedideli\u0173 \u0161lyk\u0161tum\u0173 ar prevencinis atsitraukimas, kad niekas netur\u0117t\u0173 galimyb\u0117s j\u016bs\u0173 pirmas atstumti.<\/p>\n S\u0105moningumu paremtas u\u017euojautos sau mokymas gali su\u0161velninti \u0161\u012f refleks\u0105, suteikdamas nerv\u0173 sistemai vidin\u012f raminimo \u0161altin\u012f ir suma\u017eindamas i\u0161orinio pritarimo poreik\u012f.<\/p>\n Galiausiai, kai pagrindiniai emociniai poreikiai lieka nepatenkinti, suaugusieji da\u017enai kuria sud\u0117tingas \u012fveikos sistemas \u2013 kai kurios akivaizd\u017eios, o kitos giriamos visuomen\u0117s.<\/p>\n Tyrimai sieja emocin\u012f vaik\u0173 neprie\u017ei\u016br\u0105 su didesniu piktnaud\u017eiavimo alkoholiu skai\u010diumi, taip pat su \u201esocialiai priimtinomis\u201c priklausomyb\u0117mis, tokiomis kaip pervargimas ar negailestingas perfekcionizmas.<\/p>\n Vis\u0173 pirma perfekcionizmas gali b\u016bti nes\u0105moninga strategija u\u017edirbti<\/em> meil\u0117s, kurios tr\u016bko: Jei \u012fveiksiu \u0161\u012f projekt\u0105, galb\u016bt jie pagaliau mane pamatys.<\/em> Terapijos b\u016bdai, tokie kaip ACT (pri\u0117mimo ir \u012fsipareigojimo terapija), padeda atlaisvinti pasiekimais pagr\u012fstos savivert\u0117s gniau\u017etus, i\u0161ai\u0161kinant gilesnes vertybes \u2013 ry\u0161\u012f, k\u016brybi\u0161kum\u0105, poils\u012f \u2013 ir mokant laipsni\u0161ko elgesio poky\u010di\u0173 link j\u0173.<\/p>\n \u0160i\u0173 modeli\u0173 atpa\u017einimas nerei\u0161kia, kad kaltinate savo glob\u0117jus ar pa\u017eymite save \u201esugadintu\u201c. Tai apie paveld\u0117t\u0173 tyli\u0173j\u0173 taisykli\u0173 atvaizdavim\u0105, kad gal\u0117tum\u0117te jas perra\u0161yti. Tyrimai taip pat rodo, kad suaugusieji, patyr\u0119 neprie\u017ei\u016br\u0105, ypa\u010d gerai reaguoja \u012f koreguojan\u010dius emocinius i\u0161gyvenimus \u2013 nuolatin\u012f draug\u0173, partneri\u0173, mentori\u0173 ar net augintini\u0173 gerum\u0105. Sujunkite \u0161\u012f i\u0161orin\u012f ugdym\u0105 su vidiniais \u012fg\u016bd\u017eiais, tokiais kaip emocij\u0173 \u017eym\u0117jimas, rib\u0173 nustatymas ir u\u017euojauta sau, ir ilga vaikyst\u0117s neprie\u017ei\u016bros uodega gali labai sutrump\u0117ti.<\/p>\n Jei yra keletas auk\u0161\u010diau i\u0161vardyt\u0173 bruo\u017e\u0173, apsvarstykite galimyb\u0119 pasikalb\u0117ti su psichologu, apmokytu r\u016bpintis traumomis. Tuomet tu nusipelnei \u0161ilumos; tu vis dar<\/em> nusipeln\u0117 to dabar \u2013 ir niekada ne v\u0117lu i\u0161mokti tai duoti sau.<\/p>\n <\/p>\n2. L\u0117tinis nepasitik\u0117jimas savimi ir \u017eema savivert\u0117<\/h3>\n
3. Intymumo baim\u0117 (nesaugus ar vengiantis prisiri\u0161imas)<\/h3>\n
4. \u017dmon\u0117ms malonus ir hiperderinimas kitiems<\/h3>\n
5. Hipernepriklausomyb\u0117 ir sunkumai pra\u0161ant pagalbos<\/h3>\n
6. Padid\u0117j\u0119s jautrumas atmetimui<\/h3>\n
7. Netinkamas susidorojimas: narkotik\u0173 vartojimas, darboholizmas ar perfekcionizmas<\/h3>\n
Jud\u0117jimas \u012f priek\u012f<\/h3>\n
Jautiesi \u012fstrig\u0119s nepasitik\u0117jimu savimi?<\/h3>\n