Yra aiškus skirtumas tarp disciplinuotų žmonių ir kitų. Viskas susiveda į įpročius.
Drausmingi žmonės turi tam tikrą kasdienybę, kurią atlieka religingai, ypač ryte. Kol kiti vis dar snausti, jie jau pažymi dalykus iš savo darbų sąrašo.
Kokie tai įpročiai? Na, yra 10 dalykų, kuriuos disciplinuoti žmonės daro kiekvieną dieną iki 9 val. ryto, kurie juos išskiria. Ir gera žinia yra ta, kad tai yra įpročiai, kuriuos taip pat galite perimti.
Šiame straipsnyje mes pasinersime į tuos 10 dalykų. Ir kas žino? Galbūt rasite įkvėpimo pradėti savo rytinę rutiną.
1) Jie anksti kyla
Drausmingi žmonės žino ankstyvos pradžios galią.
Kol kiti vis dar guli savo lovose, drausmingi žmonės jau kyla ir juda. Pabudę prieš pasaulį, jie turi pranašumą savo dienai, o tai leidžia jiems atlikti užduotis be jokių trukdžių.
Šis paprastas įprotis yra daugiau nei tik siekimas į priekį; tai nustato toną likusiai dienos daliai. Tai įsipareigojimas siekti savo tikslų ir jų savidisciplinos įrodymas.
Tačiau atminkite, kad svarbu ne tik anksti keltis, bet ir kuo geriau išnaudoti tą laiką. Taigi, jei jus įkvėpė nustatyti žadintuvą ankstesniam laikui, įsitikinkite, kad šias papildomas valandas išnaudojate efektyviai.
Galų gale, disciplina reiškia ne tik ką nors daryti kitaip – tai daryti geriau.
2) Jie sportuoja
Antras dalykas, kurį drausmingi žmonės daro kiekvieną dieną iki 9 valandos ryto, yra treniruotės.
Negaliu pabrėžti, kaip šis įprotis pakeitė mano gyvenimą. Prisimenu, kai pabusdavau, išgerdavau puodelį kavos ir eidavau tiesiai prie nešiojamojo kompiuterio. Iki vidurdienio jaučiausi vangus ir išsekęs.
Bet tada nusprendžiau pakeisti. Pradėjau nustatyti žadintuvą 5:30 ryto, užsirišti bėgimo batus ir ryte pabėgioti. Ir tai pakeitė žaidimą.
Šios rytinės treniruotės ne tik pažadino mane veiksmingiau nei bet koks kavos puodelis, bet ir suteikė energijos bei susikaupimo visą dieną.
Dabar neįsivaizduoju, kaip pradėti savo dieną kitaip. Mankšta tapo neatsiejama mano rytinės rutinos dalimi – įpročiu, dėl kurio nesiginčiju, kuris nustato tempą visai likusiai dienos daliai.
Mano patarimas? Raskite jums patinkančią fizinę veiklą ir paverskite ją savo ryto rutinos dalimi. Patikėk manimi, tai verta.
3) Jie valgo maistingus pusryčius
Daugelis drausmingų žmonių supranta, kaip svarbu pamaitinti savo kūną maistingais pusryčiais. Tai pirmas dienos valgis ir jis labai svarbus norint papildyti energijos atsargas po nakties badavimo.
Užuot gėrę greitą kavą ir pyragaičius išeidami, pabandykite ryte skirti laiko subalansuotai pavalgyti. Tai gali būti taip paprasta, kaip dubenėlis avižinių dribsnių su vaisiais arba omletas su daržovėmis.
Tai gali užtrukti šiek tiek daugiau planavimo ir laiko, bet jūsų kūnas jums už tai padėkos.
4) Jie teikia pirmenybę savo užduotims
Prieš laikrodžiui išmušant 9, drausmingi žmonės jau susiplanavo savo dieną. Jie žino, ką reikia padaryti, kaip tai padaryti, ir terminus, dėl kurių jie dirba.
Tai ne apie buvimą darboholiku; tai yra strateginis. Suskirstydami savo užduotis prioritetus, jie užtikrina, kad jų energija ir dėmesys būtų nukreipti į tai, kas svarbiausia.
Įsivaizduokite savo dieną su aišku planu. Jokių spėlionių, jokios painiavos, tiesiog supaprastintas procesas, kuris leidžia jums eiti kelyje ir dirbti produktyviai. Tai yra prioritetų nustatymo galia.
5) Jie praktikuoja sąmoningumą
Prieš prasidedant dienos šurmuliui, drausmingi žmonės dažnai skiria laiko sąmoningumui. Tai gali būti meditacija, joga ar tiesiog ramus sėdėjimas prie arbatos puodelio.
Mūsų nuolatinėje visuomenėje lengva nepastebėti, kaip svarbu skirti akimirką tiesiog būti. Tačiau įrodyta, kad sąmoningumas sumažina stresą, pagerina susikaupimą ir prisideda prie bendros gerovės.
Drausmingi žmonės tai supranta. Jie žino, kaip verta pradėti savo dieną aiškiu protu ir ramia dvasia.
6) Jie išreiškia dėkingumą
Vienas iš giliausių įpročių, kurį dažnai turi drausmingi žmonės, yra dėkingumas. Jie pradeda savo dieną atpažindami ir įvertindami gerus dalykus savo gyvenime.
Yra kažkas neįtikėtinai galingo, jei dieną pradedate teigiamai. Tai suteikia optimizmo ir dėkingumo toną, kuris lydi visą likusią dienos dalį.
Nesvarbu, ar tai būtų kelių dalykų, už kuriuos jie yra dėkingi, užrašymas į žurnalą, ar tiesiog skiriant akimirką tyliai pripažinti savo palaiminimus, ši dėkingumo praktika padeda ugdyti teigiamą požiūrį į gyvenimą.
Pasaulyje, kuriame dažnai susitelkiame ties tuo, kas negerai arba ko mums trūksta, šis paprastas įprotis atpažinti, kas teisinga, gali būti tikrai transformuojantis. Tai ne tik disciplina – tai mąstysenos, skatinančios džiaugsmą, ramybę ir pozityvumą, puoselėjimas.
7) Jie skaito ir mokosi
Neatsiejama disciplinuoto žmogaus rytinės rutinos dalis dažnai yra skirta mokymuisi. Tai gali reikšti knygos skaitymą, podcast’o klausymą arba mokomojo vaizdo įrašo žiūrėjimą.
Prisimenu savo gyvenimo laikotarpį, kai jaučiausi užstrigęs tiek profesinėje, tiek asmeninėje srityje. Aš nesiekiau taip, kaip norėjau, ir tai pablogino mano motyvaciją.
Tada nusprendžiau įtraukti skaitymą į savo rytinę rutiną. Pradėjau nuo knygų apie asmeninį tobulėjimą ir palaipsniui perėjau prie tokių temų kaip lyderystė, finansinis raštingumas ir net psichologija.
Rezultatas? Mano perspektyva išsiplėtė. Jaučiausi labiau pasitikinti savimi, informuota ir įkvėpta. Mano pokalbiai tapo dar turtingesni, o sprendimai – labiau pagrįsti.
Dabar neįsivaizduoju savo dienos pradžios neinvestavęs bent 30 minučių į savo žinių plėtrą. Tai tapo tokia pat svarbi mano rytine rutina, kaip ir dantų valymas.
8) Jie atsijungia
Pasaulyje, kuriame esame nuolat susiję, drausmingi žmonės dažnai elgiasi priešingai. Prieš 9 ryto jiems reikia laiko atsijungti nuo skaitmeninio pasaulio.
Nors gali atrodyti produktyviau ryte pirmiausia tikrinti el. laiškus ar naršyti socialinėje žiniasklaidoje, šis įprotis iš tikrųjų gali paskatinti jus blaškytis ir patirti stresą.
Vietoj to, drausmingi žmonės naudoja savo ryto valandas, kad sutelktų dėmesį į save ir savo prioritetus, nesiblaškydami dėl pranešimų ir atnaujinimų.
Kiekvieną rytą kurdami šią erdvę be skaitmeninės erdvės, jie leidžia sau pradėti dieną susikaupę ir susikaupę, pasiruošę produktyvesnei ir ramesnei dienai.
9) Jie įsivaizduoja savo dieną
Prieš prasidedant dienai, drausmingi žmonės dažnai skiria šiek tiek laiko, kad įsivaizduotų, kaip jie nori, kad viskas klostytųsi. Jie įsivaizduoja, kad pasiekia savo tikslus, įveikia iššūkius ir baigia dieną puikiai.
Tai ne svajonės. Tai galingas pratimas, padedantis įtvirtinti jų dienos ketinimus ir ugdyti teigiamą mąstymą. Vizualizuodami savo sėkmę, jie protiškai ruošiasi, kad tai įvyktų.
Pagalvokite apie tai kaip apie proto repeticiją ateinančiai dienai. Proto akimis matydami norimą rezultatą, labiau tikėtina, kad jį pasieksite realybėje.
10) Jie įsipareigoja laikytis nuoseklumo
Bene svarbiausias dalykas, kurį drausmingi žmonės daro iki 9 valandos ryto, yra įsipareigojimas nuoseklumui. Jie supranta, kad nuoseklumas yra raktas į ilgalaikę sėkmę.
Praleista treniruotė ar praleisti sveiki pusryčiai gali atrodyti nereikšmingi. Tačiau laikui bėgant šios mažos spragos gali padidėti ir sužlugdyti jūsų pažangą.
Drausmingi žmonės tai žino. Jie supranta, kad sėkmė yra ne vieno didelio veiksmo rezultatas, o mažų, nuoseklių pastangų sukaupimas laikui bėgant.
Taigi jie įsipareigoja savo ryto rutinai – ne tik dienai ar savaitei, bet ir nuosekliai, diena iš dienos. Nes jie žino, kad būtent šie maži kasdieniai įpročiai galiausiai nulems jų gyvenimą.
Paskutinė mintis: viskas priklauso nuo įpročio galios
Drausmės magija slypi įpročių sferoje. Kalbama ne apie trumpalaikius motyvacijos pliūpsnius ar laikinus produktyvumo šuolius. Tai apie kasdienius, nuoseklius veiksmus, kurie palaipsniui formuoja mūsų gyvenimą.
Iš esmės 10 dalykų, kuriuos drausmingi žmonės daro iki 9 val. ryto, yra įpročiai – giliai įsišaknijusi rutina, kurią jie nusprendė įtraukti į savo gyvenimą. Jie ne visada lengvi ir ne visada linksmi. Bet jie visada to verti.
Charlesas Duhiggas savo knygoje „Įpročio galia“ tai vadina „svarbu įpročiais“. Tai yra įpročiai, kurie, nusistovėję, linkę išplisti ir paveikti kitas mūsų gyvenimo sritis, sukurdami teigiamų pokyčių kaskadą.
Taigi, apmąstydami šiuos 10 įpročių, prisiminkime, kad tai nėra tobulumas. Tai apie pažangą. Kalbama apie nedidelius, nuoseklius pakeitimus kiekvieną dieną, kurie laikui bėgant didėja. Nes galų gale mes esame tai, ką ne kartą darome. Ir disciplina, na, tai tik pasirinkimas, kuo norime tapti.