Yra tikras skirtumas tarp tiesiog praleisto laiko išėjus į pensiją ir tikrai klestėjimo.
Paslaptis slypi kasdieniuose įpročiuose. Paprasčiau tariant, tiems, kurie tikrai laimingi išėję į pensiją, ne tik pasisekė – jie sąmoningai nusprendė gyventi tam tikru būdu.
Panašu, kad laimingi pensininkai yra įvaldę tam tikras kasdienybes, kurios ne tik užpildo dienas, bet ir praturtina gyvenimą. Ir geros naujienos? Šie įpročiai nėra išskirtinės paslaptys. Tai praktika, kurią gali priimti kiekvienas.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime šiuos septynis kasdienius įpročius, kurie yra bendri daugumai laimingų pensininkų.
Pradėkime.
1) Įsisavinkite rutiną
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad išėjus į pensiją reikia atsisakyti slogos nuo devynių iki penkių ir gyventi be rutinos. Tačiau iš tikrųjų tie, kurie tikrai laimingi išėję į pensiją, suprato, kad yra priešingai.
Pensininkai, gyvenantys pasitenkinimą, supranta gerai suplanuotos dienos vertę. Jie supranta, kad kasdienybė suteikia jų laikui formą ir tikslą, sukuria guodžiantį ritmą, kuris gali būti neįtikėtinai pilnavertis.
Apsvarstykite tai kaip savo dienos sistemą. Tai ne laisvės apribojimas, o stabilumo ir tęstinumo jausmo suteikimas. Atsibusti tam tikru laiku, reguliariai pavalgyti, skirti laiko pomėgiams ar fizinei veiklai – visa tai yra kasdienės rutinos elementai, galintys prisidėti prie laimės išėjus į pensiją.
Dar daugiau, rutina gali padėti apsisaugoti nuo beprasmiškumo ar neveiklumo jausmų, kurie kartais gali įlįsti į išėjusį gyvenimą.
Tačiau atminkite, kad svarbiausia yra sukurti jums tinkančią rutiną, apimančią veiklą, kuri jums patinka ir kurios laukiate. Juk išėjimas į pensiją turėtų būti susijęs su tuo, kas tau patinka, kai tau patinka tai daryti.
2) Likite fiziškai aktyvūs
Jei ką nors sužinojau stebėdamas tikrai patenkintus pensininkus, tai neįtikėtina vertė išlikti fiziškai aktyviems.
Pavyzdžiui, mano draugas Jamesas. Kai jis dirbo, jis vos spėjo atgauti kvapą, jau nekalbant apie sporto salę. Tačiau išėjęs į pensiją jis įsipareigojo išlikti aktyvus.
Kiekvieną rytą, lyjant ar šviečiant, Jamesas leidžiasi greitai pasivaikščioti po savo apylinkes. Kartais jis net įmeta kelis ratus prie vietinio baseino ar ramiai pasivažinėja dviračiu. O dienomis, kai jis jaučiasi ypač trokštantis nuotykių, jį rasite žygiuojantį netoliese esančiose kalvose.
Nuo tada, kai į savo kasdienybę įtraukė fizinę veiklą, Jamesas ne tik pagerėjo jo sveikata – sumažėjo jo kraujospūdis ir pakilo energijos lygis, bet jis taip pat pastebėjo, kad tai yra puikus būdas nutraukti savo dieną.
Tačiau Jamesas mane labiausiai stebina jo naujai atrastu gyvenimo potraukiu. Net per mūsų atsitiktinius pokalbius pajuntu jame kibirkštį, kurios anksčiau nebuvo. Akivaizdu, kad buvimas aktyviu ne tik sustiprino jo fizinę sveikatą, bet ir labai prisidėjo prie jo laimės išėjus į pensiją.
Žinoma, kiekvieno fizinio aktyvumo lygis skirsis priklausomai nuo sveikatos ir asmeninių pageidavimų. Tačiau svarbu dėti pastangas judėti kasdien – ar tai būtų pasivaikščiojimas parke, sodininkystė ar net lengvas pasitempimas namuose. Patikėk manimi, tavo kūnas (ir protas) tau už tai padėkos!
3) Mokykitės toliau
Išėjimas į pensiją suteikia puikią galimybę pasinerti į dalykus, kurie jums visada buvo smalsūs. Ir pasirodo, mokymosi visą gyvenimą nauda yra daug daugiau nei paprastas asmeninis augimas.
Mokymosi procesas ir įsitraukimas į psichiškai stimuliuojančią veiklą gali turėti didelį poveikį pažinimo sveikatai. Remiantis JAMA Neurology paskelbtu tyrimu, kognityvinė veikla vėlesniame amžiuje, pavyzdžiui, skaitymas, žaidimai ar net lankymas muziejuose, gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
Laimingi pensininkai dažnai dalį savo kasdienybės skiria tam, kad išmoktų ko nors naujo. Tai gali būti taip paprasta, kaip skaityti knygą, imtis naujo pomėgio ar net užsiregistruoti vietinės bendruomenės kolegijos kursuose.
Svarbiausias dalykas yra tai, kad išėjimas į pensiją neturėtų reikšti jūsų intelektinio augimo pabaigos. Priešingai, tai turėtų būti vertinama kaip galimybė pamaitinti jūsų smalsumą ir išlaikyti aštrų protą. Juk sveikas protas labai prisideda prie bendros laimės ir gerovės.
4) Pirmenybę teikite socialiniams ryšiams
Darbinio gyvenimo šurmulyje draugystė ir socialiniai ryšiai lengvai nukeliauja į antrą planą. Tačiau išėjus į pensiją šie santykiai tampa svarbesni nei bet kada anksčiau.
Laimingi pensininkai supranta socialinių ryšių palaikymo ir puoselėjimo vertę. Jie kasdien skiria laiko bendrauti su savo artimaisiais, draugais ir netgi stengiasi susipažinti su naujais žmonėmis.
Ši sąveika gali būti įvairių formų – nuo paprastų telefono skambučių ar vaizdo pokalbių iki grupinės veiklos, tokios kaip klubai ar pomėgių grupės. Kai kurie pensininkai netgi pasirenka savanorišką darbą ar darbą ne visą darbo dieną, kad išliktų socialiai aktyvūs.
Svarbiausia yra palaikyti ryšį ir bendrauti su aplinkiniu pasauliu. Išėjus į pensiją lengva tapti izoliuotu, tačiau socialinių ryšių palaikymas gali suteikti priklausymo ir tikslo jausmą, kuris yra labai svarbus bendrai laimei.
Nesvarbu, ar tai būtų susitikimas su senais draugais, kokybiško laiko praleidimas su šeima ar užmegzti pokalbiai su naujais pažįstamais, įsitikinkite, kad socialinis bendravimas yra jūsų kasdienio išėjimo į pensiją dalis. Tai gali būti tik laimingesnio ir pilnesnio gyvenimo po darbo paslaptis.
5) Praktikuokite dėkingumą
Praėjus keleriems metams išėjus į pensiją, dažnai jaučiausi šiek tiek nusiminusi. Tam nebuvo jokios akivaizdžios priežasties. Turėjau daug laisvo laiko ir užsiėmiau viskuo, ką mėgau – skaitydavau, dirbdavau sodininkystėje, leisdavau laiką su anūkais. Vis dėlto kažkas jautėsi negerai.
Tada ir pradėjau praktikuoti dėkingumą. Kiekvieną vakarą prieš miegą ramiai sėdėdavau ir apmąstydavau savo dieną. Pagalvočiau apie tris tą dieną nutikusius dalykus, už kuriuos buvau dėkingas. Jie neturėjo būti dideli dalykai – gražus saulėlydis, geras kaimyno žodis, skanus valgis.
Laikui bėgant ši paprasta praktika pakeitė mano požiūrį į savo gyvenimą. Sutelkdamas dėmesį į gerus dalykus savo kasdieniame gyvenime, man pavyko pakeisti savo mąstymą nuo trūkumo prie gausos.
Dabar nesakau, kad dėkingumas yra stebuklingas vaistas nuo visko. Tačiau tai gali būti galinga priemonė, skatinanti pozityvumą ir pasitenkinimą išėjus į pensiją. Kiekvieną dieną skirdami laiko įvertinti mažus gyvenimo džiaugsmus, galite ugdyti pasitenkinimo ir laimės jausmą, kuris persmelkia kiekvieną jūsų išėjimo į pensiją aspektą.
6) Laikykitės subalansuotos mitybos
Galima manyti, kad išėjimas į pensiją yra laikas pasilepinti ir atsisakyti visų mitybos apribojimų. Tačiau tie, kurie iš tikrųjų yra patenkinti savo išėjimo į pensiją, supranta, kaip svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą.
Valgydami tinkamą maistą galite ne tik jaustis gerai fiziškai, bet ir turėti didelės įtakos jūsų nuotaikai ir bendrai savijautai. Tai ne apie griežtą dietą ar mėgstamų skanėstų atėmimą, o apie sąmoningą pasirinkimą, kaip aprūpinti kūną maistingu maistu.
Sveiki pensininkai į savo kasdienį maistą dažnai įtraukia įvairių vaisių, daržovių, liesų baltymų ir nesmulkintų grūdų. Jie atsižvelgia į savo porcijų dydį ir stengiasi kiek įmanoma apriboti perdirbtą maistą.
Nereikia per naktį daryti drastiškų pakeitimų. Maži, laipsniški sveikesnės mitybos įpročių pokyčiai gali labai pakeisti jūsų energijos lygį, sveikatą ir galiausiai jūsų laimę išėjus į pensiją. Taigi valgykite vieną kartą, vieną dieną vienu metu. Jūsų kūnas jums už tai padėkos!
7) Gyvenk dabartimi
Bene giliausias tikrai laimingų pensininkų įprotis yra jų gebėjimas gyventi dabartimi. Išėjimas į pensiją suteikia unikalią galimybę sulėtinti tempą, nulipti nuo gyvenimo bėgimo takelio ir tikrai įvertinti čia ir dabar.
Tai nereiškia ignoruoti praeitį ar neplanuoti ateities. Tai paprasčiausiai reiškia būti visapusiškai įsitraukusiam ir esamam kiekvienoje akimirkoje, mėgautis tuo, kas ji yra.
Gyvenimas dabartyje gali apimti paprastas praktikas, tokias kaip sąmoningas kvėpavimas, laiko skirimas gamtos įvertinimui arba susitelkimas į atliekamą užduotį nesiblaškant.
Taip elgdamiesi galite ugdyti gilesnį paprastų gyvenimo malonumų dėkingumo jausmą ir rasti džiaugsmą kasdienėmis akimirkomis. Tai gali sukelti didesnį pasitenkinimo jausmą ir tikrą laimę išėjus į pensiją.
Paskutinės mintys: tai apie pasirinkimą
Išėjimo į pensiją grožis slypi jam būdingoje laisvėje ir daugybėje jos siūlomų pasirinkimų.
Septyni įpročiai, kuriuos ištyrėme, nėra įsakmios taisyklės, o veikiau pagrindiniai principai, kuriuos daugelis laimingų pensininkų įtraukė į savo gyvenimą.
Nesvarbu, ar tai būtų rutinos įvedimas, išlikimas fiziškai aktyvus, išmokimas kažko naujo, socialinių ryšių palaikymas, dėkingumo praktika, subalansuota mityba ar gyvenimas dabartimi – kiekvienas įprotis yra galimybė praturtinti jūsų pensinius metus.
Galiausiai laimingos išėjimo į pensiją paslaptis gali slypėti ne kokiame nors konkrečiame įprotyje ar veikloje. Vietoj to, tai galima rasti paprasčiausiame pasirinkimo veiksme – pasirenkant užsiimti, pasirenkant augti, pasirenkant visavertį gyvenimą.
Nes galų gale išėjimas į pensiją nėra vien tik laiko turėjimas. Tai yra apie tai, ką pasirinksite daryti su tuo laiku. Sąmoningi sprendimai, atitinkantys jūsų vertybes ir aistras, gali lemti pilnavertę ir tikrai laimingą išėjimą į pensiją.
Jautiesi įstrigęs nepasitikėjimu savimi?
Nustokite taisyti save ir pradėkite priimti tai, kas esate. Prisijunkite prie nemokamas 7 dienų savęs atradimo iššūkis ir išmokti neigiamas emocijas paversti asmeniniu augimu.
Prisijunkite nemokamai dabar