Tarp pasitikėjimo savimi ir amžiaus yra stiprus ryšys, kurio žmonės dažnai nepastebi. Kai mes senstame, lengva įgyti įpročių, kurie iš tikrųjų gali pakenkti mūsų pasitikėjimui savimi.
Tačiau čia yra gera žinia – atpažindami ir atsisveikindami su tokiu elgesiu, galime aktyviai dirbti, kad padidintume pasitikėjimą savimi, nesvarbu, kokio amžiaus.
Šiame straipsnyje pateiksiu jums septynis elgesio būdus, kurių turite atsisakyti, jei norite jaustis labiau pasitikintys savimi, kai senstate.
Pradėkime.
1) nerimauti dėl kitų nuomonės
Pagrindinė kliūtis, kuri dažnai trukdo pasitikėjimui savimi, yra per didelis kitų nuomonės suteikimas.
Kai mes senstame, įprasta pradėti nerimauti dėl aplinkinių sprendimų ir suvokimo. Tai gali svyruoti nuo mūsų fizinės išvaizdos iki mūsų gyvenimo pasirinkimų. Tačiau šis nuolatinis nerimas gali labai pakenkti mūsų pasitikėjimui savimi.
Tiesa ta, kad suvokimas yra subjektyvus ir žmonės visada turės skirtingą nuomonę. Praleisti laiką nerimaujant dėl to, ką galvoja kiti, ne tik vargina, bet ir nebūtina.
Jei tikrai norite sustiprinti pasitikėjimą savimi, laikas atsisveikinti su tokiu elgesiu. Atminkite, kad jūsų vertė neapibrėžiama pagal tai, kaip jus suvokia kiti. Tai apibrėžia tai, kaip jūs suvokiate save.
2) Apsigyvenimas ties praeities klaidomis
Išduosiu tau mažą paslaptį. Buvau toks, kuris gulėdavo nemiegojęs naktimis ir kartodavo savo galvoje praeities klaidas. Kiekvienas neteisingas posūkis, kiekvienas netinkamas žodis, atrodė, mane persekiojo. Tai buvo ciklas, kuris laikui bėgant panaikino mano pasitikėjimą savimi.
Kai aš seniau, supratau, kad mąstyti apie praeities klaidas nebuvo jokio konstruktyvaus tikslo. Tai tiesiog sulaikė mane nuo augimo ir pasitikėjimo savo jėgomis.
Visi daro klaidų; tai yra žmogaus dalis. Svarbiausia yra mokytis iš jų ir judėti į priekį. Klaidos nėra nesėkmės, tai yra galimybės augti ir mokytis.
Jei esate panašus į mane ir linkęs gilintis į praeitį, laikas atsisveikinti su šiuo įpročiu. Vietoj to, į savo klaidas žiūrėkite kaip į žingsnius, kad taptumėte stipresne, labiau pasitikinčia savo versija.
3) Nesirūpinimas savimi
Visi žinome posakį: „Iš tuščio puodelio negalima išpilti“. Na, pasirodo, tai daugiau nei tik metafora.
Nepaisydami rūpinimosi savimi, laikui bėgant gali padidėti streso lygis, sumažėti savigarba ir net sveikatos problemos. Lengva pirmenybę teikti kitiems arba įsitraukti į gyvenimo šurmulį, tačiau norint išlaikyti pasitikėjimą savimi, būtina skirti laiko sau.
Rūpinimasis savimi – tai ne tik burbulinės vonios ir SPA dienos (nors ir jos yra malonios!). Tai rūpinimasis savo fizine, psichine ir emocine sveikata. Tai gali reikšti bet ką – nuo pakankamai miego ir sotaus maisto valgymo iki laiko skyrimo mėgstamiems pomėgiams ar profesionalios pagalbos, kai reikia, ieškojimu.
Jei senstant norite sustiprinti pasitikėjimą savimi, pirmenybę skirkite savęs priežiūrai. Juk kai gerai jautiesi viduje, tai šviečia išorėje.
4) lyginti save su kitais
Senstant lengva pakliūti į spąstus lyginti save su kitais. Žiūrime į savo draugus, kolegas ar net nepažįstamus žmones socialiniuose tinkluose ir stebimės, kodėl nesame tokie sėkmingi, patrauklūs ar laimingi, kaip jie atrodo.
Palyginimo problema yra ta, kad jis dažnai grindžiamas iškreiptu tikrovės suvokimu. Atminkite, kad tai, ką matote socialinėje žiniasklaidoje, paprastai yra akcentas, o ne visas vaizdas.
Dar svarbiau, kad kiekvieno kelionė yra unikali. Kiekvienas žmogus turi savo aplinkybių, iššūkių ir pergalių rinkinį. Tai tarsi obuolių palyginimas su apelsinais.
Jei esate įpratę lyginti save su kitais, laikas tai paleisti. Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo kelionę ir pažangą. Švęskite savo pasiekimus, kad ir kokie menki jie atrodytų. Šis požiūrio pasikeitimas gali padaryti stebuklus jūsų pasitikėjimui savimi.
5) Nenustatyti ribų
Ilgą laiką buvau „taip“ žmogus. Priimčiau daugiau, nei galėčiau ištverti, sutikdama su įsipareigojimais ir malonėmis net tada, kai mano lėkštė jau buvo perpildyta. Maniau, kad tai yra būdas padaryti visus laimingus.
Tačiau laikui bėgant supratau, kad ribų nenustatymas mažina mano pasitikėjimą savimi. Nuolat buvau įtemptas, pervargęs ir likdavau mažai laiko sau.
Ribų nustatymas nėra savanaudiškumas. Tai reiškia, kad reikia gerbti savo laiką, energiją ir emocinius pajėgumus. Svarbu suprasti savo ribas ir užtikrinti, kad kiti jas gerbtų.
Kai pradėjau nustatyti ribas, pastebėjau, kad mano pasitikėjimas savimi labai padidėjo. Jaučiausi labiau su savimi ir turėjau daugiau energijos investuoti į dalykus, kurie man tikrai svarbūs.
6) Nešvęsti mažų pergalių
Siekdami didelių laimėjimų, dažnai pamirštame mažas pergales, kurias pasiekiame kelyje. Šie maži laimėjimai, kad ir kokie nereikšmingi jie atrodytų, yra svarbūs žingsniai siekiant didesnių tikslų.
Nepripažindami šių mažų pergalių galime jaustis taip, lyg nedarome pažangos, o tai gali pakenkti mūsų pasitikėjimui savimi.
Pradėkite švęsti kiekvieną žingsnį, kurį žengsite teisinga linkme, kad ir koks mažas. Kiekvienas iš jų yra jūsų pastangų, atsparumo ir pažangos įrodymas. Šių laimėjimų pripažinimas gali žymiai padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir motyvuoti jus tęsti.
Roma nebuvo pastatyta per dieną, taip pat ir pasitikėjimas savimi. Kalbama apie kelionę, o ne tik tikslą.
7) Bijodamas nesėkmės
Nesėkmės baimė gali būti rimta kliūtis pasitikėjimui savimi. Tai gali neleisti mums rizikuoti, išbandyti naujus dalykus ir galiausiai augti kaip individams.
Bet štai kas – nesėkmė nėra priešas. Tiesą sakant, tai vienas iš efektyviausių mūsų mokytojų. Tai suteikia vertingų pamokų ir įžvalgų, kurių dažnai nepasiekia sėkmė.
Jei galime pakeisti savo požiūrį į nesėkmę ir vertinti tai kaip augimo galimybę, o ne nesėkmę, galime labiau pasitikėti savimi ir savo sugebėjimais.
Neleisk, kad nesėkmės baimė tave sulaikytų. Priimk tai, mokykis iš to ir leisk tai paskatinti tavo kelionę į didesnį pasitikėjimą savimi.
Paskutinės mintys: tai nuolatinė kelionė
Kelionė pasitikėjimo savimi link nėra sprintas – tai greičiau maratonas. Tai apie nuolatinį augimą ir mokymąsi, kai kiekviena diena suteikia naują galimybę kelti savigarbą.
Niekada nevėlu imtis teigiamų pokyčių. Nesvarbu, ar jums 30, 40, 50 ar daugiau, jūs turite galią sustiprinti savo pasitikėjimą savimi.
Atsisakyti šių septynių elgesio būdų yra tik pradžia. Tai apie naujo mąstymo suvokimą, kuris labiau vertina savęs priėmimą, meilę sau ir savęs tobulinimą.
Ir kaip kažkada pasakė žinomas psichologas Carlas Rogersas: „Išsilavinęs yra tik tas, kuris išmoko mokytis ir keistis“.
Taigi reikia mokytis, keistis ir su kiekviena diena vis labiau pasitikėti savimi. Atminkite, kad kelionė į pasitikėjimą savimi yra tokia pat svarbi kaip ir tikslas.
Neurologas atskleidžia naują būdą parodyti didesnę finansinę gausą
Proveržio Kolumbijos tyrimas patvirtina, kad smegenų regionas yra 250 milijonų metų senumo, graikinio riešuto dydžio ir šiuo metu pasiekiamas jūsų smegenyse.
Sužinokite daugiau