Sprogti pauzę apie karjerą, kad vaikai galėtų turėti vaikus, yra giliai asmeniškas sprendimas, tačiau tai ne visada taip paprasta, kaip dar kartą spausti žaidimą, kai būsite pasirengę grįžti.
Daugelis moterų mano, kad pasitraukiant iš darbo jėgos kyla netikėtų iššūkių ne tik dėl darbo galimybių, bet ir subtilesnių būdų, kurie daro įtaką pasitikėjimui, tapatumu ir netgi santykiais.
Psichologija mums sako, kad šios kovos yra įprastos, tačiau jos dažnai neišsakomos. Ir juos atpažinti yra pirmasis žingsnis į jų įveikimą.
Čia yra septyni subtilūs, tačiau reikšmingi klausimai, su kuriais susiduria moterys, kai jos laikosi karjeros motinystei – ir tai, ką galite padaryti su jomis.
1) Pasitikėjimas negrįžta per naktį
Jei norite auginti vaikus, gali būti neįtikėtinai išsipildę laiko, tačiau grįžtant prie profesionalios aplinkos po ilgos pertraukos, galite sukrėsti pasitikėjimą savimi dėl būdų, kurių nesitikėjote.
Net jei kadaise buvote labai kvalifikuotas savo srityje, nesunku pradėti abejoti savimi.
Ar viskas pasikeitė per daug? Ar jūs vis dar esate toks pajėgus, koks buvote kadaise? Šis abejonės savimi nėra tik tavo galvoje; Psichologija tai palaiko.
Albertas Bandura, garsus psichologas, žinomas dėl savo saviveiksmingumo darbo, kartą sakė: „Žmonių įsitikinimai apie jų sugebėjimus daro didelę įtaką tiems sugebėjimams“.
Kitaip tariant, jei jūs pradedate abejoti savo kompetencija, tai iš tikrųjų gali paveikti jūsų veiklą.
Štai kodėl pasitikėjimo atkūrimas užtrunka. Svarbiausia yra palengvinti atgal, priminti sau apie savo stipriąsias puses ir laimėti nedideles pergales ten, kur galite. Pasitikėjimas nėra kažkas, ką turite arba neturi – tai kažkas, ką atstatote, vieną žingsnį vienu metu.
2) Grįžimas į darbą atrodo kaip pradedant nuo nulio
Niekas iš tikrųjų nesirūpina, kaip gali būti žeminanti, kad po laiko atsitrauktų atgal į darbo jėgą.
Prisimenu, spoksojau į savo gyvenimo aprašymą, supratau, kad jis nebuvo atnaujintas per metus. Mano kadaise impulsyvus pasiekimų sąrašas staiga pasenė. Darbo aprašymai buvo užpildyti naujais žodžiais, kurių neatpažįstau.
Ir blogiausia? Aš turėjau šį nuskendusį jausmą, kad turiu iš naujo įrodyti save – kaip ir viskas, ką padariau, prieš paspausdamas pauzę, kažkaip nebeatliko.
Psichologas Carol Dweck, žinomas dėl savo darbo mąstysenos, kartą sakė: „Tapimas yra geresnis nei buvimas“.
Kitaip tariant, augimas kyla iš proceso priėmimo – net kai tai nepatogu. Bet tai nereiškia, kad tai lengva.
Karjeros atstatymas po pertraukos nėra tik jūsų įgūdžių atnaujinimas; Tai yra priminimas sau (o kartais ir kitiems), kad vis tiek suteikiate vertę. Ir nors tai gali jaustis, kaip jūs pradedate nuo nulio, jūs ne – jūs pradedate nuo patirties.
3) Kaltė pasirodo netikėtai
Tikėjausi jaustis kaltas, kai pirmą kartą pasitraukiau iš savo karjeros – nerimauju dėl pagreičio praradimo, ar aš teisingai pasirinkau.
Bet to, ko nesitikėjau, buvo kaltė, kuri mane užklupo, kai aš pradėjau galvoti apie grįžimą.
Staiga aš viską suabejojau. Ar mano vaikai jaustųsi apleisti? Ar aš buvau savanaudis, norėdamas dar kartą norėti karjeros? Atrodė, kad ir nesvarbu, ką pasirinkau, dalis manęs visada jaustųsi taip, lyg aš ką nors nuleisčiau.
Tokia kaltė nėra tik asmeniška – ji kultūrinė. Psichologas Sigmundas Freudas kartą sakė: „Dauguma žmonių tikrai nenori laisvės, nes laisvė apima atsakomybę“.
Ir būtent tai yra ši kaltė: atsakomybės svoris, žinojimas, kad kiekvienas pasirinkimas yra kompromisai.
Bet štai ko išmokau: jūs galite mylėti savo vaikus ir mylėti savo karjerą. Galite būti tėvais ir ambicingi kaip profesionalūs. Kaltė ateis ir išeis, tačiau ji neprivalo kontroliuoti jūsų sprendimų.
4) Parama ne visada kyla iš ten, kur tikitės
Jūs manote, kad artimiausi žmonės – draugai, šeima, net kiti tėvai -, kai nuspręsite grįžti į darbą, būtų jūsų didžiausi cheerleaderiai. Tačiau kartais labiausiai stebina tai, kad ne visi tai gauna.
Kai kurie geranoriški draugai suabejojo, ar man tikrai reikia grįžti.
Šeimos narys atsainiai pasiūlė, kad nuo to laiko, kai aš ilgai valdiau be karjeros “, galbūt man to nereikėjo. Net kitos mamos-žmonių, kuriuos maniau suprasta, ar kartais komentarus, kurie mane paliko antrą kartą atspėti save.
Psichologas Abrahamas Maslowas, žinomas dėl savo poreikių hierarchijos, kartą sakė: „Bet kuriuo metu mes turime dvi galimybes: žengti į priekį į augimą ar grįžti į saugumą“.
Ir tai yra dalykas-kai nuspręsite iš naujo įeiti į darbo jėgą, jūs žengiate į augimą. Ne visi tai supras, ir tai gerai.
Tikroji parama dažnai kyla iš netikėtų vietų – kolegos, kurie jus sveikina, mentoriai, kurie primena jums apie jūsų stipriąsias puses ar net naujus ryšius, kurie iškart mato jūsų vertę.
Svarbiausia yra surasti žmones, kurie palaiko jūsų kelionę ir pasilenkia į juos.
5) Jūsų įgūdžiai vis dar yra, tačiau abejonės savimi bando įtikinti jus kitaip
Po daugelio metų nuo darbo nerimavau, kad atsiliekau.
Technologijos pasikeitė, pramonės šakos vystėsi, ir aš nebuvau tikras, ar galėčiau neatsilikti. Nors žinojau, kad turiu ilgametę patirtį, mažas balsas galvoje vis šnabždėjo: „O kas, jei tu ne toks geras, koks esi anksčiau?“
Tai yra klasikinis apgavikų sindromas – jausmas, kad nesate toks kompetentingas, kaip kiti mano, kad tu esi, net kai priešingai yra daug įrodymų.
Psichologas dr. Valerie Young, apgavikų sindromo ekspertė, puikiai paaiškina: „Vienintelis būdas nustoti jaustis kaip apgavikas yra nustoti mąstyti kaip apgavikas“.
Realybėje įgūdžiai ne tik išnyksta. Jie gali būti šiek tiek aprūdiję, bet jie vis dar yra. O geriausias būdas nutildyti abejones savimi yra imtis veiksmų-pradėkite mažą, priminkite sau apie praeities sėkmes ir pasitikėkite, kad kompetencija grįžta į praktiką.
6) darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra antrą kartą jaučiasi kitaip
Prieš turėdamas vaikų, maniau, kad supratau darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Aš turėjau užimtas dienas, ilgas valandas ir retkarčiais kovojant su atjungimu, tačiau tai buvo nieko, palyginti su tuo, ką jaučiau, kai grįžau dirbti kaip tėvas.
Šį kartą „pusiausvyra“ buvo susijęs tik su mano tvarkaraščio tvarkymu – tai buvo susiję su mano energijos, prioritetų ir nuolatinio pasitraukimo tarp buvimo darbe ir buvimo namuose valdymą. Nesvarbu, kur buvau, dalis mano, kad turėčiau būti kažkur kitur.
Psichologas Donaldas Winnicottas kartą pasakė: „Nėra tokio dalyko kaip tobulas tėvas-tik geras tėvas“.
Ir sąžiningai, tas pats pasakytina ir apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tai niekada nebus tobula. Kai kuriomis dienomis jūsų karjerai reikės daugiau jūsų. Kitomis dienomis jūsų šeima bus. Svarbiausia yra išmokti sutikti, kad pusiausvyra nėra susijusi su tobulumu – tai yra lankstumas.
7) Sėkmė jaučiasi kitaip nei įpratę
Prieš turėdamas vaikų, sėkmė turėjo aiškų apibrėžimą – reklamos, didinimo, didelių projektų, pripažinimo. Viskas buvo apie kopėčių lipimą.
Bet pasitraukęs ir grįžęs supratau, kad tai, kas kadaise mane motyvavo, nebe visai nesijaučiusi.
Nenorėjau dirbti tik įrodyti, kad galėčiau. Nenorėjau persekioti titulų, kurie nebe jautėsi prasmingi. Ir sąžiningai? Tai mane gąsdino. Ar buvau praradęs savo užmojus? O gal aš ką tik išaugau į sėkmės versiją, kuria kadaise tikėjau?
Psichologas Carlas Rogersas kartą pasakė: „Smalsus paradoksas yra tas, kad kai aš priimu save taip, kaip esu, tada galiu pasikeisti“.
Ir tai aš turėjau padaryti – priimkite, kad pasikeitė mano sėkmės apibrėžimas. Tai nebuvo susiję su nuolat daugiau pastūmėjimu; Tai buvo apie darbą, kuris jautėsi išsipildęs ir suderintas su gyvenimu, kurio dabar norėjau.
Sėkmė po karjeros pertraukos nėra susijusi su pasiėmimu ten, kur jūs baigėte – tai apie tai, kas iš tikrųjų svarbu iš naujo apibrėžti.
Galutinės mintys
Atsitraukdamas nuo motinystės karjeros kelia subtilių, tačiau reikšmingų iššūkių, tai taip pat suteikia unikalią galimybę augti ir atrakinti.
Kelionė atgal į darbo jėgą gali jaustis tarsi pradedant nuo pasitikėjimo savimi, iš naujo apibrėždamas jūsų profesinę tapatybę ir valdyti naują darbo ir gyvenimo dinamiką, tačiau tai taip pat yra galimybė iš naujo įvertinti, ką jums iš tikrųjų reiškia sėkmė.
Šiuos pokyčius kantriai, užuojauta ir palaikymas tų, kurie supranta jūsų kelią, palaikymą gali paversti netikrumą prasminga evoliucija, kuri pagerbia jūsų asmeninius ir profesinius siekius.
Jaučiatės įstrigę abejonėmis savimi?
Nustokite bandyti sutvarkyti save ir pradėk apsikabinti, kas esate. Prisijunkite prie Nemokamas 7 dienų savęs atradimo iššūkis ir išmokti neigiamas emocijas paversti asmeniniu augimu.
Prisijunkite nemokamai dabar